ブログをご覧の皆さんこんにちは。

師走になり、あっと間に今年も残すところ約１ヶ月。。。

この時期は、寒暖の差が激しく体調を壊しやすい時期でもあります。

手洗い・うがい・睡眠と体調管理には十分お気をつけ下さい。

食べ物がおいしい季節です。

体重増加が気になるこの時期、ダイエットの話を少ししようと思います。

一般的にダイエットといえば、ジョギング、ウォーキングなどの有酸素運動と筋トレなどの無酸素運動を組み合わせたトレーニング、食事制限などがありますが、少し間違えると逆効果になるそうです。

有酸素運動を一生懸命取り組むと逆に食欲が増して減量につながらないことがあります。

運動習慣をほどほどに維持し、食事量を少し減らす減量の方が、体重も減りやすいそうですよ。

また、筋トレ運動を取り入れると脂肪を燃焼しやすく効果的ですが、筋トレを行いすぎると血圧が上昇するので注意も必要です。

一気に取り組んで体重を激減させたい気持ちは抑えて、少し歩いて筋トレをほどほどに、食べる量を少し減らせば、無理なくダイエットができるようです。

まずは、ウォーキングから始めてみませんか？

本店　高田